[...] pocwiczyc na wyciągu;/ MICHA I SUPLE: tutaj suple bez zmian. Dieta też polece jak zeszły tydzień nie dodaje, bo święta za pasem to i tak kalorie pewn beda na drobione. 1.6jajek, 7g masło 2.100g ryżu, 200g piersi 3.50g ryżu, 65g moreli suszonych, 150g jabłka, 40g białka 4.500g ziemniaków, 200g piersi, sos czosnkowy z jogurtu 5.50g płatków [...]
[...] zjem więcej wegli i zobacze jak bedzie bo waga dzis pokazała 92kg %-) A jeszcze kilka dni temu było ponad 96kg, wiec woda zeszła, sylwetka tez przyjemniejsza dla oka;-) 1.6 jaj, 5g oliwy, 5g lnianego 2.150g ryżu, 170g jabłka, 110g banan, 40g białko 3.100g ryżu, 250g piersi 4.j/w 5.100g ryżu, 275g twarogu, 20g olej lniany +2 raffaello i gryz [...]
jajko pierwsze! bo zawsze musi isc 5 na miekko na sniadanie%-) o ile dobrze pamietam Bodyline robil test 30 jaj dziennie przez miesiac przed i po tescie cholesterol w normie. ja na redukcji przy diecie low fat mialem cholesterol ok 100 z czego ok 50 hdl a codzien te 4-5 jaj na miekko szlo.lekarz sie za glowe lapal bo nigdy nie widzial tak dobrych [...]
[...] kurczak, 200g warzywa 50g makaron, 200g warzywa, 125g kurczak, 125g tuńczyk, 5ml olej lniany 50g kasza gryczana, 200g warzywa, 60g WPC, 5ml olej lniany omlet z 4 całych jajek, 125g białek jaj, 15g WPC Obawiałem się tego dzisiejszego treningu, bo w robocie wybiłem sobie 3 palce i całe opuchnięte, ale jak się okazało, nie miało to wpływu na [...]
[...] 75g kasza gryczana, 200g warzywa, 125g kurczak, 30g WPC, 5ml olej lniany 75g kasza gryczana, 200g warzywa, 130g tuńczyk, 125g kurczak, 5ml olej lniany omlet z 4 całych jajek, 125g białek jaj, 50g twaróg chudy, 10g masło orzechowe No i w sumie to by było tyle na dziś. Kolejny tydzień to kolejna nocna zmiana w pracy.. ale trzeba dobrze się [...]
[...] kasza jęczmienna, 200g warzywa, 125g kurczak, 30g WPC, 10ml olej lniany 100g kasza gryczana, 200g warzywa, 130g tuńczyk, 125g kurczak, 10ml olej lniany omlet z 5 całych jajek, 50g białek jaj, 50g twaróg chudy Bark coraz mniej odczuwalny, ale nie zapeszam, bo wręcz aż za dobrze to idzie ;D jeszcze ostatnie 2 dni i weekendzik treningowy to [...]